Evitar el uso de grasa adicional como la que se obtiene de la
mantequilla, margarina, cremas y mayonesa. De igual forma, evite las
parrilladas, que son ricas en alimentos grasos como el chorizo, la panceta, la
morcilla, las chuletas, etc.
Algunos estudios muestran que el consumo de la cafeína antes del
ejercicio, puede aumentar el rendimiento del deportista, sin embargo, otros
señalan que la cafeína no beneficia en nada a los atletas. Debido a estos
estudios, existen muchas teorías sujetas a discusión. La cafeína es un
diurético que estimula la pérdida de agua. Si decide consumirla, es necesario
beber líquidos extra para compensar las pérdidas de fluidos.
No consuma alcohol, este sólo aporta una gran cantidad de calorías
vacías (7 calorías por cada gramo ingerido) sin valor nutricional.
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La Buena Medicina
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