Respirar profundamente relaja la mente, calma el
sistema nervioso, mejora la concentración mental, y mejora la energía. Cuando
ve a un niño pequeño, puede observar la forma apropiada de respirar. Los niños
respiran con el vientre, no con el pecho. Esto permite un máximo ingreso de
oxígeno y liberación de dióxido de carbono, porque se involucra el diafragma.
El ejercicio es una de las maneras más simples y
subvaloradas para reducir los efectos del estrés en el cuerpo, es muy efectivo
al momento de reducir la ansiedad y la depresión. La clave está en escoger
ejercicio(s) que usted realmente disfrute. Demasiadas personas se inscriben en
un gimnasio local o empiezan un régimen de ejercicios con un amigo, pero es
flor de un día ya que en realidad no lo disfrutan. Piense en un tipo de
ejercicio que lo emocione lo suficiente como para salir y hacerlo.
El cerebro humano ha sido programado para responder
a la música. La terapia musical es usada como un método para relajarse y
combatir el efecto del estrés.
La más poderosa técnica de relajación, en nuestra
opinión, es la oración. Ofrece una oportunidad de comunicarse con el Creador y
lanzar sus dudas y preocupaciones hacia él.
Una técnica popular para ayudar a las personas a
relajarse es tensar y relajar los músculos del cuerpo. Las personas no se dan
cuenta de cuán tensos están sus músculos hasta que los tensan y relajan conscientemente.
El Tai Chi y el Qigong son dos aspectos de la
medicina tradicional china que se han vuelto populares como formas de ejercicio
y reducción de estrés. Estos involucran movimientos corporales específicos y
respiración profunda. O intente con el yoga.
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