COMO COMBATIR: LA GASTRITIS

El exceso de ácido en el estómago causa la acidez o el reflujo ácido, que a su vez provocadolor en el revestimiento gastrointestinal. Cuando este exceso de ácido llega de nuevo a la garganta, se inflama y produce la sensación de ardor de estómago. Aprenda cómo lidiar con ello naturalmente.

ENTÉRESE SOBRE EL ARDOR ESTOMACAL

La gastritis es la inflamación de la mucosa gástrica, cuando esta inflamación dura poco tiempo se le denomina gastritis aguda, cuando dura meses o años se le llama gastritis crónica y es en este último caso cuando una persona está expuesta a mayor peligro ya que puede desarrollar ulceras en el estomago o en el duodeno, o empeorarlas si ya las tiene.

Los jugos gástricos deben ser fuertes para deshacer los alimentos de hecho, estos jugos están compuestos en gran parte de acido clorhídrico, una sustancia capaz no solo de deshacer la comida si no también el tejido. Cuando la mucosa gástrica está débil, los ácidos pueden erosionar los tejidos causando o empeorando úlceras.

La mayoría de las personas sabe que el estrés incrementa la salida de ácido gástrico. El malestar puede deberse también a la presencia de úlceras. Si usted tiene una úlcera, reducir los niveles de tensión y ansiedad en su vida contribuirá con la recuperación de la herida física.

La gente que toma aspirina o los AINEs (antiinflamatorios no esteroideos) como el ibuprofeno con regularidad tiene un alto riesgo de tener úlceras. Los fumadores desarrollan úlceras mucho más a menudo que los no fumadores. Y como con cualquier desorden digestivo, una dieta pobre, especialmente una que incluya alimentos picantes, frutas cítricas, gaseosa, cafeína y alcohol está frecuentemente en la raíz del problema.

Las úlceras son una queja común, pero eso no quiere decir que deban ser ignoradas. Sin tratamiento, el dolor y el ardor sólo empeorarán. De hecho, el área erosionada puede hacerse más grande y profunda hasta que empiece a sangrar. La úlcera puede incluso perforar el estómago o la pared intestinal. Las úlceras sangrantes o perforadas deben ser tratadas como emergencias médicas; si se dejan desatendidas, pueden ser fatales.

Síntomas

·       Ardor o dolor persistente en la parte superior del abdomen que usualmente ocurre cuando el  estómago está vacío o alrededor de una hora después de haber comido. El dolor también    puede ser de noche.

·         Pérdida de apetito

·         Apetito incrementado (a veces los alimentos en realidad calman la úlcera)

·         Náuseas

·         Vómitos

Causas de origen

·         Estrés

·         Medicamentos, incluyendo la aspirina y los antiinflamatorios no esteroideos.

·         Factores de dieta, incluyendo alergias a los alimentos

·         Fumar

·         Uso de alcohol

·   Infección con H. pylori (usted es más susceptible si tiene poco ácido gástrico y no tiene suficiente flora amistosa)

Precaución: Si sus deposiciones o vómitos son oscuros o con sangre, o si tiene dolor abdominal intenso que no cesa, puede que tenga una úlcera sangrante o perforada. Consulte a su médico inmediatamente.

ALIMENTACIÓN

Alimentos recomendados:

Aunque puede que no sienta ganas de comer, una buena nutrición es esencial para sanar las úlceras o la gastritis crónica. Coma varias comidas pequeñas al día para que evite colocar una carga pesada en su sistema digestivo.

Consuma mucha fibra. Aunque las comidas suaves de la famosa “dieta blanda” fueron una vez consideradas las más seguras para los pacientes con úlceras, la ingesta de un incremento de fibra ha mostrado reparar las úlceras. Enfóquese en las fuentes de fibra soluble como las avenas.   

La vitamina K ha mostrado reparar el daño que causa los jugos gástricos. Consuma muchas raciones de vegetales de hojas verdes al día, y beba muchos jugos verdes.

Los estudios han mostrado que el jugo de col tiene poderes curativos notables para las úlceras. Beba un cuarto de jugo de col al día. Puede diluirlo en agua o jugo de zanahoria.

Los productos de cultivo lo proveerán de bacteria amistosa que combate la H. pylori. Beba yogurt de cultivos vivos a diario.

El zinc sana el tracto digestivo. Las buenas fuentes incluyen semillas de calabaza y cereales integrales.

Consuma ajos con sus comidas, estudios de probeta muestran que tiene propiedades anti Helicobacter pyroli.

El Aloe Vera o sábila es una de las plantas que mejor cuida de todas las mucosas digestivas ayudando así a mejorar las molestias e irritación gástricas.

Es importante saber que el aloe vera no cura la infección por Helicobacter pylori, en esos casos se requiere de un tratamiento antibiótico.

Alimentos que debe evitar:

Evite el azúcar, los alimentos picantes, las frutas y jugos cítricos, el café, el té negro y el alcohol. Todos ellos contribuyen a los altos niveles de ácido gástrico o son irritantes para el revestimiento estomacal.

Aunque una reacción a cualquier comida puede concebiblemente ocasionar gastritis, las alergias a la leche están fuertemente vinculadas a los problemas gástricos.

Los doctores una vez prescribieron la leche como un remedio para las úlceras, pero esa práctica tiene bastante tiempo de haberse detenido. Ahora sabemos que la leche en realidad promueve la formación de ácido. Adicionalmente, muchos casos de úlceras están vinculados a una alergia a la leche.

RECOMENDACIONES GENERALES

La nicotina irrita tanto a la válvula esofágica como el recubrimiento del estómago. Debido a ello, los fumadores tienden a tener más acidez. No fume ni se exponga al humo del cigarro.

No tome ningún antiinflamatorio no esteroideo o aspirina si tiene historial de úlceras. Si su doctor se las ha prescrito, verifique con él alternativas menos irritantes, o mejor aún, trabaje con un doctor holístico para una alternativa natural.

Evite la ropa ceñida o cinturones muy apretados. Se debe evitar usar prendas apretadas como pantalones, medias panty o cinturones apretados (especialmente después de comer), ya que podría ejercer presión adicional haciendo que el ácido vaya hacia el esófago.

Evite la gordura en el área del estómago. La gordura puede causar reflujo. 

Esta misma situación se puede presentar cuando una mujer está embarazada y, por ello, debe velar por consumir una dieta apropiada.

Hacer ejercicio es beneficioso contra la acidez. Las personas que hacen ejercicio regularmente casi nunca tienen acidez.  Aun el ejercicio suave, como caminar a diario, puede ayudar a aliviar los problemas digestivos. Sin embargo, se debe evitar hacer ejercicios inmediatamente después de una comida.

No coma antes de dormir. Recostarse poco antes de comer permite que el ácido del estómago fluya con más facilidad al esófago.  Es mejor comer tres horas antes de irse a dormir.

Cuídese, su estomago es el motor energético de todo su cuerpo, ahi se procesa toda la materia prima que edifica su organismo :)

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